東洋医学∞セルフリーディング

カラダと心に現れる不調を読み解けば
「今の私に必要なもの」が見えてくる

東洋医学から
自分のトリセツをつくる2時間

Self Readingメソッド
セルフリーディング
1Day講座

こんなことはありませんか？
・以前より、ちょっとしたことでイライラする
・お腹は空いていないのに、つい何か食べたくなる
・疲れが抜けず、「今日は元気！」だと思える日が少ない
・人と比較して、「どうして自分は....」と落ち込むことがある
・毎日やるべきことに追われ、自分が何をしたいのかわからなくなる
・病気というほどではないけれど、いつも調子が悪い

これらは一見、別々の問題にみえます。
でも東洋医学では
カラダに現れる不調も、感情の動きも、食欲の変化も、すべて「今の自分の状態を教えてくれるサイン」として捉えます。

大切なのは
イライラを抑えることでも
食べることを我慢することでも
不調だけを取り除くことでもありません。

「なぜ、今の私はこうなっているんだろう？」
その理由を読み解いていくこと。

自分の心とカラダのサインが読めるようになると
「私には何が必要なのか」
「何をやめた方がいいのか」
「どうすればもっとラクにいきられるのか」が少しずつ見えるようになります。

それが、「Self Reading(セルフリーディング)」です。

SelfReadingメソッドとは
自分の心とカラダに現れるサインから
「今の自分」を読み解く方法です。
不調、感情、食欲、思考のクセ。
一見関係がないように見えるものも
東洋医学の視点からみると
自分の状態を知るための大切な情報になります。
「今の私には何が必要？」を、自分で考えられるようになる
そのための方法を学ぶのがSelf Readingです。

こんな方におすすめ！

誰かに答えを聞くのではなく、自分で答えを出せるようになりたい
健康には気をつけているのに、なぜか調子が整わない
「〇〇は体にいい」という情報を試しても、いまひとつしっくりこない
年齢とともに、以前とは心や体が変わってきたと感じる
つい周りを優先して、自分のことは後回しにしてしまう
頑張っているのに、なぜか満たされない
自分が本当は何を望んでいるのか、よくわからなくなっている
東洋医学を、知識ではなく自分の生活に使ってみたい
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受講するとどうなるの？
この二時間で目指すこと

バラバラに感じていた不調・感情・食欲のつながりが見えてくる
自分がどんなときに無理をしやすいのか気づける
「体にいいもの」ではなく「今の自分に合うもの」を考えられるようになる
不調が起きたとき、「なぜ？」と自分の状態を読み解く視点が身に付く
健康情報に振り回されず、自分で選ぶための基準ができる
「もっと頑張らなきゃ」以外の選択肢を持てるようになる
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講座について
カリキュラム

5つの感情タイプ

Step1

感情の取説を知る

東洋医学では、カラダと心を別々のものとは考えません。
例えば、最近イライラする、人のことが妙に気になる、不安になりやすい。
そんな感情の変化も、今の心身の状態を知る手掛かりになります。
5つの感情タイプから、自分に起きているアンバランスを読み解いていきましょう。

身体語をマスターする

Step2

体に現れるサインを読み解く

東洋医学は、不調そのものだけを見るのではなく、「なぜ今、この不調が現れているんだろう？」と考えます。
疲れ、冷え、眠り、食欲など、日常に現れる変化を手掛かりに、今の自分の状態を読み解く視点を学びます。

本当の自分と思考のクセを知る

Step3

思考の取説

私たちはこれまでの経験の中で
「こうしなければいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「もっと頑張らなければ」
といった、さまざまな思考のクセを身につけています。
それは本当に自分が望んでいることなのか。
それとも、これまでの経験から身につけた思考なのか。
自分の思考を少し離れたところから見つめてみます。

「今の私」に合うものを
選べるようになる

Step4

自分の取説

体質は人それぞれ違い、同じ人でも年齢や季節によって変化します。
大切なのは、一般的な「体にいいこと」を増やすことではなく、今の自分に必要なものを選べること。
食事、睡眠、運動、休息、人との付き合い方ー。
自分の状態を読みながら、自分に合ったセルフケアを考えていきます。

講座詳細情報

日時	2026/9/17(木)10:00-12:00 ※質疑応答などにより時間が延長する場合がございます
受講方法	受講方法を2つございますので、どちらか選択いただけます【Live受講】Zoom 担当講師に直接質問をしていただくことができます当日録画したデータをカーカイブ視聴にて二週間ご覧いただけます。復習にお役立てください・オンライン講座受講前の準備をご案内いたしますので、接続方法をご確認ください【アーカイブ受講】当日参加できない方は、二週間アーカイブにて動画をご覧いただけます。期間中は何度でもご視聴いただけます。
受講料	4,000円（税込） ※紙媒体のテキスト(郵送)をご希望の場合には、別途500円(税込)の費用が発生いたします。
対象者	ご自分のことを知りたい方不調の原因を知りたい方
お支払い方法	クレジットカード
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

講座に申し込む

担当講師：天野賀恵子

一般社団法人セルフメディケーション協会代表理事

国際中医師
国際中医薬膳師

富山大学経済学部経済学科卒業。

大手化粧品メーカーに勤務し、その後英会話スクールの広告宣伝、人事の仕事を経て起業。

リラクゼーションサロンを経営する傍ら薬日本堂漢方スクールの漢方アドバイザーコースで学んだ後、養生指導北京中医薬大学日本校の中医薬膳専科、薬膳研究科卒業。上海中医薬大学日本校の大学専科コース中医学科卒業。

結婚を機にサロンを譲渡し、都内の統合医療クリニックにて健康指導、食事や運動療法のカウンセリングを行う。臨床経験を生かし、薬日本堂漢方スクールにて漢方養生指導士講座担当、丸の内朝大学にて薬膳講座、男ヨガ講座を担当する。

伝統医療に興味を持ったのは、大学在学中に発症したアトピー性皮膚炎を治したいと思ったためで、30歳を過ぎてから伝統医療を学び始める。中医学、漢方医学、インド医学（ヨガ）、神智学を生活に生かし、アレルギー体質を改善。
女性のライフスタイルの変化に合わせた、だれでも簡単にできるセルフメディケーションを提案している。

現在は、東洋医学をベースとした、自分で自分の心身の不調の原因がわかるようになるセルフリーディング講座を開催している。

参加者の感想

30代女性

講座では、先生の教えが丁寧で、初心者に分かりやすく、興味深い話もあり、あっという間に終わった感じがしました。
ありがとうございました。
不調の原因を考え、できることから改善していきたいと思いました。

40代女性

先生からの受講生それぞれへの的確で迅速なアドバイスがささりました。また、講座を受けた後に体調不良になる前後からと今までのちょっとした年表を作成してみました。今までよく頑張ってきたなあと自分をいたわる時間を頂きました。でも後悔はないです。ここからどう良くなっていくか楽しみです。

50代女性

私にとって大変内容の濃い1日になりました。私がいま悩んでいることを解決するてががりとなるエッセンスがたくさんありました。東洋医学という言葉は知っていましたが、私のイメージとは全く違いました。幼少期からとても体の不調が多く、自分はどうしてこんなにいつもしんどいのか、体調が悪いのかと思ってきました。いま、これまで走り続けてきた人生の中で、ふと立ち止まって自分に向き合っている最中にあります。こんなにも長い間、私の体からアラートが出続けていたのにそれにちゃんと向き合ってこれなかったこと、向き合ってこれなかった根本の理由が「頑張る私」を演じ続けていたこと、その原因は家族との関係にもあること、などうっすらと気がつきつつあったことを天野先生に言い当てられ、目からうろこでした。東洋医学って、そこまでつながっているのか、と驚きました。そして私が「自分らしさ」を確立するには、まず「養生すること」が大事なんだと腑に落ちました。折り返しの後半の人生を豊かに、そして真に社会貢献できる人になりたいので、学びを続けさせていただき、実現したいと思いました。

カラダと心に現れる不調を読み解けば「今の私に必要なもの」が見えてくる東洋医学から自分のトリセツをつくる2時間Self Readingメソッドセルフリーディング1Day講座